Анна Побережная - Психолог КПТ онлайн

Индивидуальное психологическое консультирование

ВАЖНО НЕ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ, ВАЖНО БЫТЬ СОБОЙ

Помогаю справиться с тревогой, выгоранием и стрессом через индивидуальные консультации. Начнем путь к вашему эмоциональному равновесию вместе

Записаться на консультацию

700+

часов практики
50+

проверенных техник под любой запрос
80%

клиентов отмечают первые улучшения уже к 3-4 сессии
95%

довольных клиентов

Бережное пространство для ваших изменений

Я — психолог КПТ, и мой подход строится на уважении к вашей истории и создании безопасной среды для изменений.

Научная база КПТ

Использую методы когнитивно-поведенческой терапии с доказанной эффективностью.
Регулярная супервизия

Стандарт качества, сохраняющий объективность и чистоту терапевтического процесса.
Академический фундамент

Более 700 часов практики гарантируют профессиональный уровень помощи.
Индивидуальный план

Каждая сессия строится вокруг вашего актуального состояния.
Фокус на результат

Формируем навыки самопомощи для решения вызовов будущего.
Терапевтический альянс

Связь, основанная на доверии, как инструмент перемен.

узнать о методе подробнее

сферы моей помощи

Сложности, которые мы пройдем вместе

Чаще всего ко мне обращаются, когда привычные способы справляться перестают работать. Я помогаю бережно встретиться с собой и найти новые смыслы в безопасной среде

Постоянная тревога

Когда фоновый страх не дает уснуть, а мысли о будущем вызывают лишь напряжение. Вы чувствуете, что теряете контроль над моментом.
Спокойное планирование, уверенность в своих силах и умение возвращать себя в ресурсное состояние здесь и сейчас.
Трудности с границами

Сложно сказать «нет» даже в ущерб себе. Кажется, что окружающие требуют слишком многого, а ваши желания остаются на втором плане.
Умение мягко и четко обозначать свои границы, чувствовать собственную ценность и выбирать себя без чувства вины.
Неуверенность в себе

Внутренний критик постоянно сравнивает вас с другими не в вашу пользу. Страх ошибки мешает пробовать новое и проявляться.
Ощущение внутренней опоры, принятие своей неидеальности и бережное отношение к своим успехам и особенностям.
Кризис в отношениях

Ощущение одиночества вдвоем, частые конфликты или страх открыться партнеру. Когда близость начинает приносить больше боли, чем радости.
Глубокий диалог, понимание своих паттернов в общении и построение отношений на основе честности, эмпатии и взаимного уважения.
Эмоциональные качели

Резкие смены настроения, которые трудно контролировать. Когда одна маленькая неудача выбивает почву из-под ног на несколько дней.
Эмоциональная устойчивость, понимание своих чувств и способность проживать их бережно, сохраняя контакт с реальностью.
Выгорание на работе

Утро начинается с нежелания вставать, а привычные задачи вызывают апатию. Вы чувствуете эмоциональное истощение и пустоту.
Возвращение интереса к деятельности, баланс между работой и отдыхом, понимание своих истинных потребностей и смыслов.

Если вы не нашли своего запроса в списке — это нормально. Каждый путь индивидуален, и мы обсудим его на первой встрече.

Обсудить мою ситуацию

Ваш комфорт и безопасность — мой приоритет

Разбираем, как устроена работа, чтобы вы чувствовали себя уверенно с первой минуты

Психологическое консультирование даёт структуру там, где обычно много неопределённости: правила защищают ваши границы, а подход остаётся бережным и уважительным

Таймлайн первой встречи: как мы проведем эти 50-60 минут

0-5 мин

Знакомство и настройка связи

5-15 мин

Ваш запрос

15-40 мин

исследование

40-45 мин

резюме и план

45-50 мин

завершение и поддержка

50-60 мин

ассимиляция опыта

Записаться на прием

Работа в соответствии с международными стандартами психологической этики

Полная конфиденциальность

Все, что сказано в рамках сессии, остается исключительно между нами. Я строго придерживаюсь этического кодекса.

Online по всему миру

Встречи проходят через Zoom и Яндекс-телемост в удобном для вас часовом поясе. Для работы нужны хороший интернет и ваше пространство.

Регулярность встреч

Оптимальный ритм — 1 раз в неделю. Это позволяет сохранять динамику изменений и дает время для осмысления.

Стандартный терапевтический час

Стандартный терапевтический час позволяет глубоко погрузиться в запрос, не вызывая эмоционального переутомления.

Этическая практика

Я не даю советов и не оцениваю ваши поступки. Моя роль — быть проводником и поддерживающим партнером.

Правила отмены

Отмена или перенос сессии возможны не позднее чем за 24 часа. Это помогает поддерживать терапевтический альянс.

Профессиональный фундамент

Глубина знаний как залог вашей безопасности

Я верю, что эффективная терапия строится на прочном академическом фундаменте и непрерывном поиске лучших инструментов. Моя квалификация в КПТ и гештальт-подходе — это не просто дипломы, а проверенные временем ключи к вашему внутреннему спокойствию и устойчивости.

4+

года непрерывной практики
50+

часов личной супервизии
2500+

часов обучения
50+

личной терапии

Высшее психологическое образование

диплом бакалавра по специальности психолог консультант +MBI диплом

Базовая академическая подготовка позволяет мне понимать глубинные механизмы работы психики и обеспечивать научно обоснованный подход к терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

3 удостоверения повышения квалификации

Специализация помогает быстрее находить когнитивные искажения и менять деструктивные паттерны мышления на поддерживающие.

Гештальт-терапия: базовый курс

Сертификат о прохождении обучения

Обучение методам осознавания своих чувств 'здесь и сейчас', что помогает клиентам восстановить контакт со своими истинными потребностями.

Дипломы удостоверения и сертификаты

Формат работы и стоимость

Сессии проходят онлайн и для лучшего результата найдите тихое и уединенное место для эффективного использования времени

Видеосвязь в Zoom или Яндекс.Телемост
Полная конфиденциальность
Поддержка между сессиями в чате
Материалы и упражнения для самопомощи
Приоритетная запись на повторные встречи

Индивидуальная сессия

2 000 ₽
50-60 минут

записаться на консультацию

Все цены актуальны на 2026 год. Длительность терапии обсуждается индивидуально после первичной консультации.

ИСТОРИИ ИЗМЕНЕНИЙ

Истории тех, кто нашел опору внутри себя

Каждый отзыв — это маленькая победа над тревогой и шаг к самому себе.
Я благодарна Вам за смелость делиться своим путем,
сохраняя при этом бережные границы терапевтического процесса.

Maya Thompson

Total beginner

As someone who never painted before, I was surprised at how quickly I improved. The lessons are clear, inspiring, and fun to follow.

Matt Walker

Professional painter

Even after years of painting, I found fresh insights here. It helped me refine my technique and rethink my approach to composition.

Emily Carter

Passionate amateur

I've taken art classes before, but this one made me want to pick up a brush every day. Now I paint regularly and feel proud to share my work.

Ответы на ваши вопросы

Сделайте первый шаг к себе

Создаю бережное пространство для исследования чувств и поиска опоры. Выберите удобный способ связи для первой встречи и начните свой путь.

Оставить заявку на сайте

Изображения: Unsplash [Johannes Plenio, Vitaly Gariev].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.